1 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:26.23ID:WB3LlB/mM
気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん

2 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:48.78ID:rjeiOGJhM
プランク意味あるんごか?

7 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:40.09ID:WB3LlB/mM
>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく

3 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:54.19ID:JjBPPNTo0
腕立てやらなくてええんか!

10 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:10.59ID:WB3LlB/mM
>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん


4 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:22:59.41ID:YLYRCWdra
大胸筋のトレーニングは?

17 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:56.38ID:WB3LlB/mM
>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ

5 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:04.53ID:WB3LlB/mM
ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ

6 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:29.68ID:iSSV8ig80
懸垂が万能すぎる

8 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:57.55ID:jOBTBgjza
懸垂できる場所が無いンゴ

11 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:17.70ID:Ts7eGoSI0
>>8
公園行っとけや

19 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:25:44.25ID:WB3LlB/mM
>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ

9 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:23:59.23ID:F5EVvg+C0
プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!

12 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:20.46ID:JcBu96Oe0
カーフほっそ!

13 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:29.96ID:YQYIVATj0
胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった


14 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:42.96ID:rO1cHFeO0
わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで

15 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:43.70ID:hGk7lw7ap
プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい

16 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:24:52.14ID:99cXLYet0
バイシクルクランチではあかんのか?

18 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:25:40.64ID:XEUXrfv1p
アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?

21 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:05.87ID:s9hM5yMD0
実用ってなんだよ

22 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:06.33ID:WDhA/t1v0
早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ

23 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:09.91ID:oOjscnho0
懸垂で胸つくやろ

36 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:27:33.15ID:WB3LlB/mM
>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ

24 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:12.09ID:SWw/q0vRM
にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない

43 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:28:11.57ID:DZyD+YC20
>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ

78 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:31:54.00ID:SWw/q0vRM
>>43
誰かに懸垂やらせてる最中二の腕触ってみ全然力使ってないよ
使ってるのは前腕

25 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:15.04ID:ztn8Qzs9r
プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や

29 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:26:44.28ID:F5EVvg+C0
>>25
本当か!?

52 風吹けば名無し 2020/05/30(土) 09:29:10.60ID:ztn8Qzs9r
>>29
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や

元スレ:
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590798146