気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん
他はつらいだけで実用的ちゃうねん
プランク意味あるんごか?
>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく
腕立てやらなくてええんか!
>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん
大胸筋のトレーニングは?
>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ
ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ
今気付けて良かったンゴ
懸垂が万能すぎる
懸垂できる場所が無いンゴ
>>8
公園行っとけや
公園行っとけや
>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ
プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!
1日12セット×30日ィ!
カーフほっそ!
胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった
わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで
わかるけどたまにはダンベルもええで
プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい
バイシクルクランチではあかんのか?
アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?
実用ってなんだよ
早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ
懸垂で胸つくやろ
>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ
にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない
>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ
>>43
誰かに懸垂やらせてる最中二の腕触ってみ全然力使ってないよ
使ってるのは前腕
誰かに懸垂やらせてる最中二の腕触ってみ全然力使ってないよ
使ってるのは前腕
プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や
負荷も時間もプランクより上や
>>25
本当か!?
本当か!?
>>29
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や
元スレ:
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590798146
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