0001 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:51:25.45ID:jtwqpywa0
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。(腱や関節等の痛みがある場合はトレーニングを控えるべき)
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
(筋トレをしてから24時間以内のタンパク質摂取であれば筋肥大の効率は変わらない)
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・1日16時間絶食しても筋肉は分解されない。こまめにタンパク質をとるべきは間違い
0011 それでも動く名無し 警備員[Lv.20(前18)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:00:45.55ID:6punNgVZ0
精神病んでるネッチョばっかやし当然 0013 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:03:09.46ID:kEfam7l60
この話エビデンス有るの?
とりあえずソース出せよ 0002 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:51:45.90ID:jtwqpywa00003 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:54:08.87ID:ISwLEolJ0
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0005 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:54:54.13ID:jtwqpywa0EAAなんてほぼ意味ないってのが通説や
あれこそ金儲けたいだけのやつ
0004 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:54:39.71ID:78Ahvq9e0そらタイパよく鍛える方法を探すのも大事だけどさ
0006 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:57:48.37ID:+z4YG5aG00007 警備員[Lv.2][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:58:19.49ID:xQ36fHpq0これが最新て言っても数年後真逆だったりするからな
0087 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:29:16.89ID:AGItjqEM0実際はあまり変わってないんだよなー
インフルエンサー(笑)に騙されてるだけ
0008 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 09:58:59.96ID:AMSKXuibM問題はEAAは肉やら魚やらに含まれてるからわざわざ高いサプリを買う意味がないということ
0009 それでも動く名無し 警備員[Lv.2(前1)][新][苗][警] 垢版
2024/04/21(日) 09:59:04.51ID:zrygQ0Jh0みんな言ってることバラバラやし
0012 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:00:47.95ID:dsZohh6D00014 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前6)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:03:22.70ID:M77ru81y0イッチ素人か
0015 それでも動く名無し 警備員[Lv.21(前15)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:03:26.47ID:9C4Wshk600016 それでも動く名無し 警備員[Lv.20(前18)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:03:50.12ID:sYjW5b4E00017 それでも動く名無し 警備員[Lv.31(前14)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:04:17.01ID:K7lwXtC300018 それでも動く名無し 警備員[Lv.18][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:05:02.20ID:+H7GrHUr00021 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前24)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:06:01.65ID:vPLLUxHI0食わないと筋肉落ちて太りやすくなるは完全に嘘だわ
0023 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:09:00.80ID:iqUSH7C90初心者なんて何やっても筋肉つくし
0024 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:10:48.60ID:GyfNisVh0しょうじき体重の伸び的にも大したことなかったしオーバートレーニングはあると思っとるで
0026 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:13:59.27ID:xYS/F+uL0未だに明確な医学的エビのある手法が確立されないのは何でなん?
0027 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前12)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:14:54.03ID:sA8ADBpX0体質に個人差ありすぎてようわからんのやろ
いくら食っても太らないやつとかいたりするし
0030 それでも動く名無し 警備員[Lv.30][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:20:22.00ID:+YGLTwGY00032 それでも動く名無し 警備員[Lv.12(前6)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:21:16.55ID:KbW01IAM00033 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前26)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:21:50.06ID:EmIWgyfQ00034 それでも動く名無し 警備員[Lv.14(前18)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:23:10.73ID:7zT15jZY0ただそれだけ
0035 警備員[Lv.12][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:26:16.63ID:NyguPLFg00037 警備員[Lv.10][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:28:15.84ID:VCY8rs4700039 !dongri 警備員[Lv.5][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:31:39.11ID:2wFpJscQH0041 それでも動く名無し 警備員[Lv.4(前18)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:35:04.32ID:256YETEc00042 警備員[Lv.10][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:35:24.91ID:0frz0CAG00043 それでも動く名無し 警備員[Lv.19][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:35:41.07ID:0yKzirVm00044 警備員[Lv.15][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:39:47.91ID:OdVhUc+e00046 それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前9)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:42:21.75ID:8cqANUnUd資本主義はどっちも両方混じってるからややこしい
0049 警備員[Lv.7][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:48:30.04ID:HKWYFudm00051 それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:51:24.83ID:lxh3GeYi0逆
身体の作りなんて個人差が激しいんだから他人が言うことを信じること自体が間違い
自分の身体で検証と修正を繰り返す以外の正解はない
0052 警備員[Lv.7][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:53:33.55ID:HKWYFudm0とっかかりの話や
0050 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:51:07.95ID:LpJL07wN00053 警備員[Lv.13(前20)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:53:57.64ID:2d/xdvz500056 それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前6)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 10:57:36.32ID:M77ru81y0誰かの言う事を信じるのではなくて、エビデンスのある情報を信じるのだ
0057 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前11)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:00:00.67ID:VWP5vd3j0根拠なしって
0058 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:00:20.86ID:lHur3HxG0寝てる間に身体は育つんやからむしろ一番気をつける所ちゃうんか
0061 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:03:36.88ID:a9lfBVTt00062 それでも動く名無し 警備員[Lv.13(前13)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:08:34.87ID:wEaTsJLF0つまりテイッシュの箱をひたすら上げ続けてもマッチョになるのか?
0064 それでも動く名無し 警備員[Lv.23(前12)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:10:26.65ID:xOu9YCEc00065 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前7)][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:10:29.54ID:Gq08G4WP0空腹時も筋トレするな
すまんいつ筋トレするんや?
0067 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前11)][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:11:44.71ID:VWP5vd3j0ソースはパワーリフター
0068 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗] 垢版
2024/04/21(日) 11:12:37.45ID:dpyp9lZN0少なくともワイの身体には効果あった
元スレ:
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1713660685/
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